Experten-Tipps für ein friedliches Weihnachten

Die Expertinnen und Experten von „Rat auf Draht“ geben Tipps, damit die Stimmung zu Weihnachten besinnlich bleibt.

Besinnliche oder chaotische Weihnachten? Fotocredit: Unsplash

Weihnachten gilt als die besinnlichste Zeit des Jahres, doch für viele ist sie in erster Linie stressig und birgt hohes Konfliktpotenzial. Das Familienfest läuft erfahrungsgemäß oft aus dem Ruder. „Nicht immer läuft alles wie gewünscht und nicht selten endet der Weihnachtsabend mit Stress, Diskussionen und Streit“, erklärt Birgit Satke, Leiterin des Beratungsteams bei Rat auf Draht.

Kinder und Jugendliche wenden sich während der Weihnachtszeit wegen Streits mit den Eltern, Geschwistern oder anderen Familienmitgliedern, aber auch wegen Enttäuschung, Frust, Einsamkeit und Überforderung an die Telefonseelsorge. Viele wünschen sich, dass die Eltern wieder zusammenkommen.

Umgekehrt sind in der Weihnachtszeit aber auch viele Eltern überlastet. Sowohl beruflich als auch privat ist der Terminkalender voll und der Mental Load steigt. Viele Eltern kommen an ihre Belastungsgrenze oder gehen sogar darüber; das wirkt sich natürlich auch auf die Stimmung aus.

Hier ein paar grundlegende Tipps, um Weihnachten für alle so angenehm wie möglich zu gestalten:

1. Planung ist das A und O

   Konflikte lassen sich bereits mit der richtigen Planung vermeiden. Häufig treffen unterschiedliche Vorstellungen über den Ablauf aufeinander. Besprich vorab, wie das Weihnachtsfest verlaufen soll. Jedes Familienmitglied sollte seine Vorstellungen offen äußern können. Meist lässt sich ein Kompromiss finden.

2. Teamwork

   In vielen Familien bleibt die ganze Verantwortung und Vorbereitung an einer Person hängen, meistens an der Mutter. Idealerweise verteilt ihr die Aufgaben innerhalb der Familie. Kocht, backt und dekoriert gemeinsam, oder verteilt die Aufgaben.

   
   

3. Frische Luft gegen Stress

   Gönnt euch als Familie einen Spaziergang an der frischen Luft, damit ihr etwas ausspannen und auf andere Gedanken kommen könnt.

4. Perfektionismus ade

   Weihnachten ist ein Familienfest und scheitert häufig nicht nur an überzogenen Vorstellungen, sondern am eigenen Perfektionismus. Schraube deine Ansprüche ohne schlechtes Gewissen herunter und konzentriere dich auf das Machbare. Es muss nicht alles perfekt sein. Die Wohnung muss nicht glänzen und es geht auch ohne 5-Gänge-Menü. Viel wichtiger ist, die Zeit gemeinsam als Familie zu verbringen.

5. Bitte keinen Dresscode

   Jedes Familienmitglied sollte sein Outfit selbst bestimmen dürfen. Auch die Jogginghose sollt erlaubt sein, wenn man sich damit wohlfühlt.

6. Heikle Themen vermeiden

   Lasst als Familie Themen mit Konfliktpotenzial außen vor. Ohne Feiertagsstress lässt es sich entspannter reden. Sollte es dennoch zu Diskussionen kommen, bleib ruhig und tolerant.

7. Mit Traditionen brechen

   Warum nicht mit alten Traditionen brechen? Vielleicht muss der Baum heuer nicht riesig und in Gold gehüllt sein. Wie wäre es, einmal in der Familie zu wichteln und sich nicht mit vielen Geschenken zu überhäufen? Alles ist erlaubt, wenn sich alle Familienmitglieder einig sind.

Wir wünschen dir und deinen Liebsten ein besinnliches und frohes Weihnachtsfest. Für den Fall, dass du trotz all deiner Mühen und Vorbereitungen unglücklich bist, denke daran, dass du da nicht alleine durchmusst und du dich z.B. an die Telefonseelsorge bzw. Rat auf Draht (147, primär Kinder und Jugendliche) wenden kannst. Hier findest du wichtige Anlaufstellen und Tipps bei Suizidgedanken.